NECESITAS MENOS CONFIANZA DE LA QUE CREES PARA LOGRAR UN CAMBIO.

La duda sobre uno mismo no tiene por qué significar estancamiento.
No es necesario tener una confianza desbordante en ti para avanzar hacia la vida que deseas.
Traza un camino a seguir, pero no te desvíes de tus planes y concéntrate en el siguiente paso.
Cada paso sucesivo es una oportunidad para obtener nueva información y fortalecer tu autoeficacia.
El camino de la acción es a menudo una oportunidad perdida para superar las dudas sobre ti y avanzar hacia el cambio. Ya sea para mejorar tu salud física o mental, cambiar de trabajo, pedir un aumento, dejar de vapear o beber alcohol o poner fin a una relación no saludable, a veces un paso de acción es precisamente lo que se necesita para romper con las creencias que generan dudas sobre ti y crear un nuevo andamiaje para generar mayor confianza y dinamismo.

“Pero nunca llegaré hasta allí”, dices. “Ni siquiera puedo imaginarme ser capaz de ___”. Considera esto: el tú del futuro que eventualmente será capaz de hacer un gran cambio no es el mismo tú que está leyendo esto ahora.

Conectando tu siguiente “punto”

¿Alguna vez jugaste a unir los puntos durante tu infancia? Esta es la versión para adultos. No te equivoques: la capacidad de visualizar y secuenciar las conexiones entre los puntos A (dónde estamos) y B (dónde queremos estar) es una ventaja. Sin embargo, nos hacemos un mal favor si nos excedemos en la planificación o nos aferramos demasiado a un curso trazado, ya que podemos terminar sintiéndonos abrumados y estancados.

En lugar de eso, sal del modo estático manteniendo tu plan a la ligera y concentrándote solo en el siguiente punto que necesitas conectar. ¿Quieres cambiar de carrera? Investiga en línea sobre programas de capacitación o títulos que podrían prepararte para hacer un cambio. ¿Te interesa aprender a tocar la guitarra? Inscríbete para una lección. ¿Quieres adoptar un enfoque más saludable para comer? Comienza a cenar una ensalada pequeña. Incluso si tu objetivo final es eliminar el tazón de helado que siempre comes después de la cena, eso puede estar unos cuantos puntos por delante.

O tal vez tu próximo punto sea reclutar apoyo. A los humanos les va mal en los vacíos sociales. Podemos y debemos pedir ayuda y apoyo, o desarrollar ese apoyo si no lo tenemos. ¿Quieres dejar de vapear? Habla con un amigo o pareja que te apoye y cuéntale tu deseo de dejarlo. ¿Quieres superar la ansiedad social? Ponte en contacto con algunos psicólogos para tomar una consulta gratuita y conocer su enfoque. ¿Quieres controlar mejor el estrés? Pídele a un amigo que te acompañe a caminar.

Sea cual sea tu próximo punto, date permiso para detenerte ahí. Eliminar la carga de las expectativas puede liberarnos para integrar de manera más efectiva lo que hemos aprendido y evaluar nuestras opciones para seguir adelante. Al igual que las palomas del psicólogo B.F. Skinner que aprendieron a jugar al ping pong (es algo real; búscalo), podemos alterar nuestro comportamiento a través de pasos sucesivos y aproximaciones a nuestro objetivo, y finalmente lograr cosas que nunca imaginamos posibles. Cuéntame:

¿Cuál es tu próximo punto?
https://www.psychologytoday.com/es/blog/necesitas-menos-confianza-de-la-que-crees-para-lograr-un-cambio